हार्मोन्स में है गड़बड़ी को झट से ठीक कर देंगे ये आहार

शरीर के सही तरीके से काम करने के लिए सही हार्मोनल स्तर अत्यधिक महत्वपूर्ण होते हैं। हार्मोन्स हमारे शरीर में बनने वाले एक केमिकल की तरह है। जो खून के जरिए शरीर के दूसरे अंगो में पहुंचता है। हार्मोन इम्बैलेंस होने के कई कारण हो सकते हैं। इनमें खराब लाइफस्टाइल, फिजिकल एक्टिविटी न करना और संतुलित भोजन न करना आदि शामिल है।अगर आपके हार्मोन्स में गड़बड़ी हो जाती है, तो इसका असर आपके स्वास्थ्य और आम जीवन पर पड़ सकता है। हार्मोन्स को सही दिशा में मोड़ने के लिए आपके आहार में कुछ खास आहार शामिल करने से मदद मिल सकती है।

फाइबर भरपूर आहार: फाइबर से भरपूर आहार खाने से आपके गुड़े का काम बेहतर हो सकता है और आपके इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

प्रोटीन युक्त आहार: प्रोटीन भरपूर आहार खाने से आपके हार्मोन्स के स्तर में सुधार हो सकता है और वजन की नियंत्रण में भी मदद मिल सकती है।

सेलरी: सेलरी में विटामिन क और फोलिक एसिड होता है, जो हार्मोन्स के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

अमला: अमला विटामिन सी का अच्छा स्रोत होता है जिससे आपके हार्मोन्स के स्तर को संतुलित रखने में मदद मिल सकती है।

सीजनल फल: विभिन्न मौसमों में उपलब्ध फलों का सेवन करने से आपके हार्मोन्स के स्तर में सुधार हो सकता है।

अखरोट: अखरोट में विटामिन और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जो हार्मोन्स के स्तर को संतुलित रखने में मदद कर सकती है।

अदरक: अदरक में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो हार्मोन्स के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

अलसी के बीज

अलसी के बीज हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। अलसी के बीज में सोडियम, फाइबर, पोटेशियम, आयरन और विटामिन-सी के गुण पाए जाते हैं। इसके अलावा इसमें ओमेगा-3 और ओमेगा-6 भी पाया जाता है, जो शरीर को स्वस्थ रखने के साथ ही हार्मोन्स को भी संतुलित करता है। दही या सलाद के साथ आप अलसी के बीज का सेवन कर सकते हैं।

हरी सब्जियां

हेल्थ एक्सपर्ट्स भी डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करने की सलाह देते हैं। हरी सब्जियों के सेवन से शरीर की कमजोरी दूर होने के साथ इम्यूनिटी भी मजबूत होती है। क्योंकि हरी सब्जियों में पोटेशियम, आयरन, प्रोटीन, विटामिन बी6 और विटामिन-सी, सोडियम और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। हरी सब्जियों में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स हार्मोन्स को संतुलित करने के साथ ही शरीर को ताकत देते हैं।

हल्दी

हम सभी जानते हैं कि हल्दी में तमाम तरह के गुण पाए जाते हैं और यह स्वास्थ्य के लिए अच्छी मानी जाती है। बता दें कि हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। हल्दी हार्मोन्स संतुलित करने के साथ ही महिलाओं में होने वाली पीसीओएस की समस्या भी कम होती है। साथ ही इसके सेवन से इम्यूनिटी भी बढ़ती है।

सूरजमुखी के बीज 

सूरजमुखी के बीज में आयरन, प्रोटीन, विटामिन बी6 और विटामिन-सी, सोडियम, फाइबर और पोटेशियम पाया जाता है। सूरजमुखी के बीच को अपनी डाइट में शामिल करने से पाचन तंत्र मजबूत होने के साथ ही वजन भी कंट्रोल होता है।

एवोकाडो

हार्मोन्स को बैलेंस करने के लिए एवोकाडो का सेवन किया जा सकता है। एवोकाडो में फाइबर, पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन, सोडियम और प्रोटीन पाया जाता है। इसके सेवन से न सिर्फ पाचन तंत्र से संबंधित समस्याएं दूर होती हैं और हार्ट भी स्वस्थ रहता है। ऐसे में अगर आपको हार्मोन इम्बैलेंस की दिक्कत हो रही है, तो आपको अपनी डाइट में एवोकाडो जरूर शामिल करना चाहिए।

इन आहारों को अपने आहार में शामिल करके आप अपने हार्मोन्स के स्तर को संतुलित रखने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यदि आपको लगता है कि आपके हार्मोन्स में गंभीर समस्या है, तो डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा होगा।